jak robic kondycje

Jak Iza będzie na pączkach, to na bank wygra, trzeba coś mocniejszego wymyślić Marcin daj znać jak będę miała jakąś masę robić, żebym się wcześniej przyzwyczaiła do stepera i powoli kondycję łapała

[...] zlinczujecie :) Mam teraz 16 lat, ponad 2 lata temu gostek namówił mnie na chodzenie na Taekwondo. Pomyślałem co tam, w sumie w gim. nie ma dużo do roboty a czas trzeba jakoś zająć. Dodam tylko że biegałem 4 razy w tyg ale bez rozciągania bo mimo iż zawsze chciałem się rozciągnąć to po lekcjach w-f'u w podstawówce łapałem doła bo patrzyłem [...]

Megan - fakt, elementy crossfitowe są. Wall ball to jeszcze pikuś przy mountain climber. Mówię sobie "a pfff takie tam machanie" zrobiłam jedną serię i coś czuję, że jakoś za lekko. Szybko odpalony YT no i ten tego... jednak zabija %-) Zmęczona jesteś od patrzenia na trening zgadzam się, też tak miałam na początku zwłaszcza, że Wojtek powiedział, [...]

Wiem, wiem, ale na razie mam inne wydatki, dziś zamówiłem buty do biegania, bo warto kondycję porobić - taka wszechstronność. Kółka kupię jak dorobię albo wyżebrze od rodziców %-) Poza tym teraz nie są mi potrzebne, będę startował z L-sitem i handstandem, myślałem aby je dodać jak się rozkręcę do jakiś dipsów etc. Od czego lepiej zacząć back czy [...]

Nie pisałem, że to się wyklucza, ale trudniej gościowi o masie 90kg przebiec jakiś dystans niż chuderlakowi 60kg :D Przykład? Pudzian? Nieco skrajny, ale pasuje pod to, przez tą masę dyszy jak świnia w ringu, ale to przez to, że po prostu inne sporty uprawiał i nie przyzwyczajony do wydolnościowego wysiłku. Moglibyśmy tak rozważać na wszystkie [...]

[...] ilość białka, którego było o wiele za dużo. Węglowodany powoli będę redukować. Aeroby robię na czczo na orbitreku. Na początku chciałem robić orbitreka tylko by wyrobić jakąś tam kondycję przed przejściem do biegania lecz teraz nie wiem czy przechodzić do biegania bo na orbitreku mogę trzymać stałe tempo i kontrolować wszystko na bieżąco co [...]

[...] za cudo--eh..czego to oni juz nie ucza..w WT twoj ciezar ciala jest caly czas obnizony wiec naprawde nie padniesz od razu--a napweno trafisz przeciwnika mocno w łeb..:) ---jakbys sparowal z kolega z WT na fulla to krew by sie lala czlowieku, bo pisze po raz ostatni,w WT nie ma sportu i jako takich sparingow( z wiadomych powodow--konczylo by sie [...]

[...] zmieniłem na dynamiczny spacer na zmianę z biegiem (coś ala interwały, choć ciężko to nazwać interwałami), czyli 100m spacer / 100m bieg / 100m spacer ......... i tak dalej, jak wyrobiłem sobie kondycje to zmieniłem na 100m spacer / 200m bieg / 100m spacer / 200m bieg, potem poszło 100-300-100..., potem 100-400-100... a potem zacząłem robić bieg [...]

Jasne ze odrobina czegos nowego :) np to ze wodnego musisz juz robic na wodach otwartych czyli jeziorach albo innych akwenach. I tam jak na srodku jeziora cos cie zlapie to bol bol bol :> i tam sie plywa juz znacznie dluzsze dystanse nie to co na mlodszego dlatego kondycja musi byc. A moja obecnie jest marna i moze doradzilibyscie jak w [...]

[...] wrocilam z wakacji i musze nadrobic w weekend zaleglosci jesli chodzi o czytanie waszych pamietnikow.Bylam na jedenej z greckich wysp-Kefalonii.Wakcje sie udaly,wygladam jak czekoladka.Mimo ze grecka kuchnia jest zdrowa to mialam niestety zaparcia.Zmiana jedzenia.Przez dwa tyg nie cwiczylam i niby nie przytylam podczas wakacji (no moze z 1 [...]

[...] Wracam do wykroków, piękne ćwiczenie na siłę, kondycję i koordynację ruchową. Spróbowałem przysiadów z lekką sztangą, piękne ćwiczenie i nawet mi wyszło. Niestety, nie ma stojaków i cięższej sztangi nie dam rady po przysiadach przerzucić nad głową. Ledwo zszedłem po schodach z siłowni (jest na piętrze) na bieżnię. Z kolei jak zszedłem z bieżni to [...]

[...] 190 na min razy 75%=ok 140 uderzen na min. Powinno Ci sie jechac w miare przyjemnie ale na podlodze ma byc plama potu:).masz jechac tak aby rowno oddychac przez nos jednak jakbys mial rozmawiac dostalbys zadyszki:). To bedzie miej wiecej twoje dobre tetno na palenie tluszczu. Co do grania w pilke jest to forma rekreacji ruchowej. Napewno warto, [...]

[...] czy mi wierzysz czy nie. superciec: tak w ogóle aPawel: "Zgadzam się T-FIGHTER że kofa i kreta działają. Gluta, odnoszę wrażenie że może poprawiać odporność." To jak w końcu. Wtedy jeszcze łudziłem się że gluta może poprawiać odporność, teraz już tak nie myślę. Kofeina działa, ale czy nazwiesz kawę suplementem? Co do kreatyny, to [...]

[...] dla mnie ze bede wazyl 120 kg itd. itd. Bo dowiedziala sie od syna jej kolezanki z pracy, ktory studiuje AWF, ze to nie dla mnie tylko dla sportowcow co codziennie cwicza jak Otylia Jedrzejczak. Big rofl normalnie... Mam pytanie ile tak maxymalnie moglbym przytyc, przy trzech treningach w tygodniu na silowni, raz na akrobatyce i przez tydzien [...]

[...] wplywa typowo masowa dieta. I taka diete chcę zrobic tylko wlasnie polączona z tym bieganiem zeby zatrzymac ptluszczanie sie i spowodowac przyrost suchej masy. To plany jak moj pas osiagnie na miarce 79-80 cm :) Narazie chce biegac po to by z 84cm zrobilo sie 80 albo mniej :D I narazie dieta zostanie bez zmian, moze obetne jeszcze troche ww [...]

Na razie tak jak robisz. Jak skończysz, a możesz tak jechać spokojnie jakieś 1-3 miesiące na początek, wtedy zmieni się ćwiczenia na nieco inne. Na razie jedź 2 miechy. Pamiętaj brzuch ładny i tak masz, bo każdy ma tylko ukryty pod warstwą tłuszczu. Ćwiczenia w tym wieku i w tym wypadku są uzupełnieniem. Nie katuj brzucha wyczynowo. Jedz zdrowo, [...]

[...] tlenowy. no pisze tak poniewaz odpoczywasz dluzej niz trzeba na tak mizerne ciezarki... w ogole nie trzeba przerw -------------------- czyli ile czasu przy treningu jak teraz powinienem wykonywac wszystkie serie rozgrzewkowe i czesc glowna dla cwiczenia ciezkiego? nie wiem dokladnie - nikt nie wie raczej bardzo krotko w czasie [...]

kondycje i wydolność bardzo szybko można poprawić... ja jak zaczynałam to trudno było mi przebiec pól godziny truchtem, nie mówiąc o zakwasach na drugi dzień dacie radę dziewczyny . za to samopoczucie po takich biegach... bezcenne obliques , ciekawa jestem czy trening na siłowni przygotowujący pod maraton znacząco różni się od tego na redukcję? [...]

Jakis czas temu zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy [...]

[...] tak teraz maniakalnie śmigasz na macie. Co tu komentować, zaj**iste treningi. Mam nadzieję że za 100 lat też będę mieć podobną kondycję. Ps. Ty walczysz na sparingach tak jakbyś walczył z ulicznikiem na polu bitwy, szkoda zdrowia partnerów żeby robić z nimi tak brutalne tricki tylko po to żeby wygrać sparing zadaniowy, to nie jest tego warte [...]